• Start to Fitness – Voor mensen zonder fitnesservaring die op een veilige manier willen starten.

• Fat Loss Program – Voor wie vet wil verliezen en fitter wil worden.

• Strength Program – Voor mensen die sterker willen worden en graag trainen in een rustige omgeving.

• Elk traject bevat één personal training sessie bij het begin van het traject  één tussentijdse personal training sessie om bij te sturen waar nodig en de progressie op te volgen en één laatste sessie aan het einde van het traject om de resultaten te evalueren.

Start to Fitness – 12 Weken Traject

De ideale start voor wie wil beginnen met fitness.

Dit traject is speciaal ontwikkeld voor mensen met weinig of geen fitnesservaring die een duidelijk plan en structuur nodig hebben om veilig en effectief te starten. Geschikt voor alle leeftijden

Tijdens dit 12-weken programma volg je een eenvoudig en doordacht trainingsschema dat je helpt om sterker, fitter en zelfverzekerder te worden in de gym.

Voor wie is dit traject?

• Mensen die willen beginnen met fitness

• Mensen die niet weten welke oefeningen ze moeten doen

• Mensen die een duidelijk trainingsplan willen volgen

• Mensen die de nodige opvolging nodig hebben

Wat bevat het traject?

• 12-weken trainingsprogramma

• Minimaal 2 à 3 trainingen per week, afhankelijk van jouw doelstelling.

• duidelijke uitleg van de oefeningen
  

• progressieopbouw doorheen het traject
  

• Voedingsplan

• maandelijks één personal trainingssessie

Resultaat na 12 weken

• betere basisconditie

• kennis van de belangrijkste oefeningen

• een vaste trainingsroutine

---

Fat Loss Program – 12 Weken Traject

Werk doelgericht aan vetverlies en een fitter lichaam.

Het Fat Loss Program combineert krachttraining, cardio en eenvoudige voedingsrichtlijnen om je te helpen vet te verliezen en je energie te verhogen. Het programma is ontworpen om haalbaar en duurzaam te zijn, zodat je resultaten kan behalen zonder extreem dieet of overtraining.

Voor wie is dit traject?

• Mensen die vet willen verliezen

• Mensen die fitter en energieker willen worden

• Mensen die structuur nodig hebben in hun training

Wat bevat het traject?

• 12-weken trainingsprogramma

• Minimaal 2 à 3 trainingen per week, afhankelijk van jouw doelstelling.

• maandelijks één personal trainingssessie

• Voedingsplan

Resultaat na 12 weken

• vetverlies

• betere conditie

• meer energie in het dagelijks leven

 

---

 Strength Program – 12 Weken Traject

Bouw echte kracht op met een gestructureerd trainingsplan.

Het Strength Program focust op de belangrijkste kracht oefeningen zoals squat, bench press en deadlift, aangevuld met ondersteunende oefeningen voor een sterk en gebalanceerd lichaam.

Het doel van dit traject is om je kracht, techniek en trainingsprogressie te verbeteren.

Voor wie is dit traject?

• Mensen die sterker willen worden

• Sporters die een duidelijk krachtprogramma willen volgen

• Mensen die progressie willen maken in hun training

Wat bevat het traject?

• 12-weken krachtprogramma

• Minimaal 2 à 3 trainingen per week, afhankelijk van jouw doelstelling.

• progressieve opbouw van gewicht en intensiteit
  

• focus op techniek en krachtontwikkeling

• maandelijks één personal trainingssessie

• Voedingsplan
  

Resultaat na 12 weken

• meer kracht

• betere techniek in de grote lifts

• duidelijke progressie in training

• FAQ – Fitness Trajecten

  Voor wie zijn de trajecten bedoeld?

  De trajecten zijn bedoeld voor mensen die doelgericht willen trainen met een duidelijk plan. Zowel voor beginners als ervaren sporters.

  ---

  Moet ik fitnesservaring hebben?

  Nee. Het Start to Fitness traject is speciaal ontwikkeld voor mensen zonder fitnesservaring.

  ---

  Hoe vaak moet ik trainen?

  Afhankelijk van het traject train je meestal 2 tot 3 keer per weken volgens het trainingsschema.

  ---

  Is er begeleiding?

  Ja. Je krijgt maandelijks éénn personal training sessie met een lichaamsanalyse, opvolging van je progressie en bijsturing van je trainingsschema, zodat je gericht blijft werken aan jouw doelstellingen.
  

  ---

  Kan ik extra personal training nemen?

  Ja, indien gewenst kan je extra personal training sessies boeken voor extra begeleiding.

  ---

  Wat als ik een training mis?

  Je kan je training gewoon later in de weken inhalen volgens het schema.

  ---

  Hoe lang duurt een traject?

  Elk traject duurt 12 weken.